Pro miminka

Cvičení pro těhotné (jóga)

S miminky (sourozenci) jen po domluvě

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA.  Křenova 11 – přízemí, Praha 6

Komu je lekce určena:

Cvičení pro těhotné je určeno nastávajícím maminkám, které překročily první trimestr gravidity a jejichž těhotenství není rizikové, probíhá fyziologicky.

LEKCE JE URČENA MAX 4 (5) KLIENTKÁM. Je pro nás důležitý individuální přístup a to ke každé nastávající mamince.

Délka kurzu:

Kurz je dlouhý 10 týdnů. Nastávající maminka se ke kurzu může přidat kdykoli nejlépe od 12.týdne těhotenství.

Omluvené lekce si můžete nahrazovat v rámci našeho centra a vaši rodiny nebo přátel do konce trvání kurzu.

Náplň kurzu:

Lektorka využívá jógy a metody Pilates.
Jóga pro těhotné učí budoucí maminky jak rozumět změnám na úrovni jejich těla i emocí, zbavuje je bolestí zad a kloubů, otoků, učí je správně dýchat a relaxovat.  
Pilates uvolňuje a posiluje nejvíce zatížené tělesné partie, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i dolních končetinách, zlepšuje trávení, napomáhá jako prevence otoků.

Toto cvičení pomáhá nastávajícím maminkám komunikovat s dítětem už před narozením, učí je se uvolnit skrze zvládnutí práce s dechem.
Cvičení v těhotenství pomáhá nastávajícím maminkám toto období užívat, vede je k tomu, aby je zdravě prožívaly, nikoliv jen přežívaly.

Cvičení po porodu (jóga)

S miminky do 1,5 roku

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Zuzana Herzingerová

Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA.  Křenova 11 – přízemí, Praha 6

(kočárky parkujeme v centru nebo venku u okna, když děti spí)

Komu je lekce určena:

Lekce je určena pro maminky po šestinedělí.

Náplň kurzu:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti dětí a jejich věku.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 45 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 minut).

Cvičení vychází z Pilates a jógy. Lektorka se u maminek zaměří na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolňují bederní oblasti. A to pomocí vhodných jógových/Pilates pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začlení svoje vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Toto cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.



Cvičení s kočárky ve Hvězdě

S miminky od narození do 3 let

Obora Hvězda

sraz u vchodu do Hvězdy na Vypichu u dopravního hřiště.

Pokud chcete kurz navštěvovat,  je nutné se zaregistrovat do kurzu nebo na jednorázovou lekci. Vygeneruje se vám faktura na 0 Kč. Platíte až za jednotlivé lekce a to přímo lektorce na místě.


Cena za lekci je 100 Kč.


Sraz: 9:55 před vchodem do Obory Hvězda u zastávky Malý Břevnov


Cvičení je určené pro maminky, které se po porodu chtějí vrátit do kondice a zlepšit si fyzičku.

Hodina probíhá venku v Oboře Hvězda či blízkém okolí. Během hodiny se střídá aerobní trénink s posilovací složkou – běh a cvičení s kočárky, posilování na místě s pomůckami i bez, posilování v prostoru, prvky jógy atp. Cvičení je vhodné začít navštěvovat po šestinedělí. Děti během cvičení sedí v kočárku, či si hrají na dece, popřípadě mohou s námi jezdit na odrážedle

 
Co si vzít na cvičení?

– Vhodné (sportovní) oblečení

– deku/karimatku či jinou podložku

– pití

 – svačinku a pití pro drobotinu

Necvičí se v případě vytrvalého deště a mrazu pod -5°C. V případě nepřítomnosti cvičitelky hodina odpadá – maminky budou informovány. Proto, potřebujeme vaši registraci předem! Díky 🙂

Minikurz MA-MI pro nelezoucí miminka

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Obsah kurzu:

KURZ MA-MI je zaměřen na prohloubení vazby mezi miminkem a maminkou (rodičem).

Fyzický kontakt blízkého člověka buduje důvěru, která podpoří dítě i maminku během společného prvního roku. Jemné doteky, zpěv léčebné mantry,  hra, vůně a společný pohyb rozvíjí vzájemnou komunikaci, upevňují a prohlubují vazbu mezi maminkou a dítětem.

Během cvičení děťátko procvičuje jemnou a hrubou motoriku, rozvíjí se u něj poznávací procesy, učí se orientovat v prostoru. Maminky se zároveň učí v průběhu cvičení správnou manipulaci s malým dítětem. Aktivity v lekci přinesou inspiraci a nové podněty pro čas trávený společně doma.

LEKCE JE URČENA MAX 4 (5) KLIENTKÁM. Je pro nás důležitý individuální přístup a to ke každému miminku a jeho mamince/tatínkovi.

Délka kurzu:

Kurz je dlouhý 6 týdnů. 

Omluvené lekce si můžete nahrazovat v rámci našeho centra a vaši rodiny nebo přátel do konce trvání kurzu.

Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA.  Křenova 11 – přízemí, Praha 6

Individuální lekce a terapie pro těhotné a maminky po porodu

Podpora před/po porodu - terapie

Centrum LÁVKA,

Kafkova 10, 3. patro, Praha 6 – Dejvice

více informací o bodyterapii naleznete na www.janaohankova.cz

Bonding - terapie

Centrum LÁVKA,

Kafkova 10, 3. patro, Praha 6 – Dejvice

více informací naleznete na www.janaohankova.cz

Masáže miminek u vás doma

U vás doma

Individuální nabídka pro maminku

Důležité informace

JARNÍ SEMESTR 2. 10. 2017 – 11.2.2018.

JARNÍ SEMESTR 19.2. – 3.6. 2018.

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky. Více se dozvíte v Provozním řádu>>


Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.


Provoz centra o svátcích a prázdninách >>