Jóga pro těhotné
Komu je lekce určena:
Cvičení pro těhotné je určeno nastávajícím maminkám, které překročily první trimestr gravidity a jejichž těhotenství není rizikové, probíhá fyziologicky.
LEKCE JE URČENA MAX 8 KLIENTKÁM. Je pro nás důležitý individuální přístup a to ke každé nastávající mamince.
Délka kurzu:
Kurz je dlouhý 10 týdnů. Nastávající maminka se ke kurzu může přidat kdykoli nejlépe od 12.týdne těhotenství.
Omluvené lekce si můžete nahrazovat v rámci našeho centra a vaši rodiny nebo přátel do konce trvání kurzu.
Náplň kurzu:
Lektorka využívá jógy a metody Pilates.
Jóga pro těhotné učí budoucí maminky jak rozumět změnám na úrovni jejich těla i emocí, zbavuje je bolestí zad a kloubů, otoků, učí je správně dýchat a relaxovat.
Pilates uvolňuje a posiluje nejvíce zatížené tělesné partie, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i dolních končetinách, zlepšuje trávení, napomáhá jako prevence otoků.
Toto cvičení pomáhá nastávajícím maminkám komunikovat s dítětem už před narozením, učí je se uvolnit skrze zvládnutí práce s dechem.
Cvičení v těhotenství pomáhá nastávajícím maminkám si toto období užívat, vede je k tomu, aby je zdravě prožívaly, nikoliv jen přežívaly.
Jóga & pilates po porodu + cvičení s miminky
Centrum bojových umění Dračí brána
Křenova 11, Praha 6 – Petřiny
Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA. Křenova 11 – přízemí, Praha 6
(kočárky parkujeme v centru nebo venku u okna, když děti spí)
Komu je lekce určena:
Lekce je určena pro maminky po šestinedělí.
Náplň kurzu:
Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti dětí a jejich věku.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 45 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 minut).
Cvičení vychází z jógy. Lektorka se u maminek zaměří na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti. A to pomocí vhodných jógových pozic, dechového cvičení a relaxace.
Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začlení svoje vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Toto cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.
Jóga po porodu + cvičení s miminky
Centrum bojových umění Dračí brána
Křenova 11, Praha 6 – Petřiny
Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA. Křenova 11 – přízemí, Praha 6
(kočárky parkujeme v centru nebo venku u okna, když děti spí)
Komu je lekce určena:
Lekce je určena pro maminky po šestinedělí.
Náplň kurzu:
Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti dětí a jejich věku.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 45 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 minut).
Cvičení vychází z jógy. Lektorka se u maminek zaměří na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti. A to pomocí vhodných jógových pozic, dechového cvičení a relaxace.
Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začlení svoje vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Toto cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.
Individuální lekce a terapie pro těhotné a maminky po porodu
Podpora před/po porodu - terapie
Centrum LÁVKA
Kafkova 10, 3. patro, Praha 6 – Dejvice
Studio HVĚZDA
Křenova 11, 3. patro, Praha 6 – Petřiny
více informací o bodyterapii naleznete na www.janaohankova.cz
Bonding - terapie
Centrum LÁVKA,
Kafkova 10, 3. patro, Praha 6 – Dejvice
Studio HVĚZDA
Křenova 11, 3. patro, Praha 6 – Petřiny
více informací naleznete na www.janaohankova.cz
Masáže miminek u vás doma
Individuální nabídka pro maminku
Důležité informace
Podzimní semestr začíná 1.9. 2019.
Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.
Omluvené lekce si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky. Více se dozvíte v Provozním řádu>>
Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.