Pro dospělé

Podzimní semestr od 29.9.2020 - 31.1. 2021

Pondělí

Pilates Fyzio

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

 

Jóga - zdravá záda pro muže

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Tyto lekce jsou určené mužům.

Na této večerní lekci se příjemně protáhnete a naladíte své tělo ke spánku.
Lekce je zaměřena hlavně na protažení nohou. Protáhneme a prodýcháme celé tělo.

Dle přání a potřeb se můžeme zaměřit i na zpevnění středu těla.
Lekce je zakončena relaxací.

Středa dopoledne

Jóga - zdravá záda

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jóga & pilates po porodu + cvičení s miminky

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Lekce probíhá v Centru DRAČÍ BRÁNA.  Křenova 11 – přízemí, Praha 6

(kočárky parkujeme v centru nebo venku u okna, když děti spí)

Komu je lekce určena:

Lekce je určena pro maminky po šestinedělí.

Náplň kurzu:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti dětí a jejich věku.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 45 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 minut).

Cvičení vychází z jógy. Lektorka se u maminek zaměří na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti. A to pomocí vhodných jógových pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začlení svoje vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Toto cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Středa

Jin jóga - zdravá záda

Joga Studio

 

Místo konání:

Centrum KK Nemo, Na okraji 335

Popis:
Jin jóga… pro pružné svalstvo a vyrovnanou mysl

Jaké jsou hlavní přínosy?
– nižuje stres a úzkost
– uklidňuje a vyrovnává mysl a tělo
– zvyšuje flexibilitu
– uvolňuje fascie a zlepšuje mobilitu kloubů
– vyvažuje vnitřní orgány a zlepšuje cirkulaci energie v těle

Jak vypadá hodina Jin jógy?
Hodina jin jógy se obvykle skládá z dlouhotrvajících podlahových póz, které pracují hlavně v dolní části těla, jako jsou boky, pánev, vnitřní stehna a bederní část páteře.
V pozici je důležité uvolnit veškeré napětí ve svalech, uvolnit mysl a naladit se na svůj dech, který v pozici musí přirozeně plynout. Pokud půjdete přes bolest, překročíte hranice vašeho těla a budete cítit napětí, dech nebude moci volně plynout a tělo se nedokáže potřebně uvolnit.

 

Pilates Fit

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

 

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Čtvrtek

Jemná jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jemná jóga pro ženy 

Na co se můžete těšit?
– budeme poznávat své vlastní tělo v pohybu, učit se ho vnímat 
– ovládneme pranajámu (práce s dechem a energií, kterou nám dech poskytuje) 
– naučíme se základní jógové asány   
– budeme respektovat anatomické predispozice našeho těla 
– budeme pracovat s tělesným napětím a učit se relaxovat 
– zapojíme prvky aromaterapie 
– načerpáme novou energii a užijeme si to 
 
 

Důležité informace

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky. Více se dozvíte v Provozním řádu>>


Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.


Provoz centra o svátcích a prázdninách >>