Pro dospělé

Jarní semestr od 3. 2. - 31.5. 2020

Jóga pro zdravá záda

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

 Cílem lekcí je zaměření se na zaměření se na zdravá záda (uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů a jejich posílení v místech, kde jsou ochablé a nefunkční a neposkytují tak dostatečnou oporu páteři) Jógové cvičení úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti s důrazem na správné provedení jednotlivých cviků. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům a jako bonus jóga pomáhá také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Jóga pro muže

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Tyto lekce jsou určené mužům.

Na této večerní lekci se příjemně protáhnete a naladíte své tělo ke spánku.
Lekce je zaměřena hlavně na protažení nohou. Protáhneme a prodýcháme celé tělo.

Dle přání a potřeb se můžeme zaměřit i na zpevnění středu těla.
Lekce je zakončena relaxací.

Ranní jóga pro zdravá záda

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Pilates - fyzio mírně pokročilí

DSC_0045

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Linda Boháčková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

Pilates - fit

DSC_0038

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Pilates - fyzio s fyzioterapeutku

82462691_2894004813953610_6107138247291305984_o

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

orientální tanec

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Orientální tanec je pro ženy naprosto ideální druh pohybu.

Pozitivní účinky břišního tance je možné sledovat na úrovni fyzické i psychické:

  • Díky němu je možné uvolnit blokády, napětí a křeče svalstva.
  • Zlepší se pohyblivost kloubů, zmírní bolesti páteře a dojde k posílení svalstva.
  • Posiluje nejen svalstvo pánve, beder, pánevního dna, ale také hrudníku a paží.
  • Upravuje držení těla.
  • Břišní tanec snižuje riziko srdečních chorob a úroveň cholesterolu v krvi.
  • Tanec uvolňuje napětí v pánevní oblasti a přispívá tak k léčbě neplodnosti.
  • Podstatný vliv má na poporodní zpevnění pánevního dna i rychlé zformování postavy po porodu.
  • Ve zralém věku a v době přechodu pomáhá zpevňovat pánevní dno, předcházet potížím s únikem moči.
  • Břišní tanec může ženám účinně pomáhat při rehabilitaci po úrazech, operacích i chronických onemocněních pohybového ústrojí.
  • Dochází též k úpravě zažívacích problémů, menstruačních či klimakterických obtíží.
  •  

    Přispívá ke zdravému snižování tělesné hmotnosti. Má dobrý vliv na tvarování postavy, hlavně problémových ženských partií.

    Nezanedbatelný je vliv na psychiku ženy. Pomocí tance jsou vyjadřovány veškeré pozitivní emoce ženy a radost ze života. Ženy tak vnímají více svou ženskost a krásu, což může výrazně zvednout sebehodnocení.

    Pozorovatelné je zmírnění depresí, úzkosti. Žena se učí mít ráda sama sebe a následně se zlepšují i její vztahy s okolím. Snižuje negativní účinky stresu, uvolňuje psychické napětí a zlepšuje spánek.

Břišní tanec

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Orientální tanec je pro ženy naprosto ideální druh pohybu.

Pozitivní účinky břišního tance je možné sledovat na úrovni fyzické i psychické:

  • Díky němu je možné uvolnit blokády, napětí a křeče svalstva.
  • Zlepší se pohyblivost kloubů, zmírní bolesti páteře a dojde k posílení svalstva.
  • Posiluje nejen svalstvo pánve, beder, pánevního dna, ale také hrudníku a paží.
  • Upravuje držení těla.
  • Břišní tanec snižuje riziko srdečních chorob a úroveň cholesterolu v krvi.
  • Tanec uvolňuje napětí v pánevní oblasti a přispívá tak k léčbě neplodnosti.
  • Podstatný vliv má na poporodní zpevnění pánevního dna i rychlé zformování postavy po porodu.
  • Ve zralém věku a v době přechodu pomáhá zpevňovat pánevní dno, předcházet potížím s únikem moči.
  • Břišní tanec může ženám účinně pomáhat při rehabilitaci po úrazech, operacích i chronických onemocněních pohybového ústrojí.
  • Dochází též k úpravě zažívacích problémů, menstruačních či klimakterických obtíží.
  •  

    Přispívá ke zdravému snižování tělesné hmotnosti. Má dobrý vliv na tvarování postavy, hlavně problémových ženských partií.

    Nezanedbatelný je vliv na psychiku ženy. Pomocí tance jsou vyjadřovány veškeré pozitivní emoce ženy a radost ze života. Ženy tak vnímají více svou ženskost a krásu, což může výrazně zvednout sebehodnocení.

    Pozorovatelné je zmírnění depresí, úzkosti. Žena se učí mít ráda sama sebe a následně se zlepšují i její vztahy s okolím. Snižuje negativní účinky stresu, uvolňuje psychické napětí a zlepšuje spánek.

Intuitivní tanec

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Intuitivní tanec se Štěpánkou,  je tanec plný ženské síly, štěstí, tvořivosti, nalezení sebe sama.

V lekcích nebudeme následovat taneční techniky. Jen vytvoříme prostor pro ženu v tobě, pro kterou je přirozeností tančit, zpívat a odevzdat se plynutí.
Bude to TVŮJ ČAS a TVŮJ TANEC jakkoliv divoký nebo jakkoliv smutný, bude to přesně ten TANEC, který potřebuješ. Během tohoto tance se zbavíš stresu a negativních emocí. A to už stojí za to! 🙂

Tanec je totiž mnohem komplexnější ve vnímání a poznávání vašeho těla než jakýkoli sport. Tanečník je sportovec a umělec zároveň. Současné hranice tance jsou tak otevřené, že záleží jen na tanečníkovi nebo choreografovi, jaké hranice si v tanci stanoví.

Většina lidí se ale bojí tancovat a to je škoda, protože tanec a hudba je nám nejbližší od pradávna. Protože samy milujeme tanec, rozhodly jsem se letos otevřít pravidelné lekce tance. Tance pro zralé a vnímavé ženy, které touží naslouchat svému tělu i duši.

Harminizační orgánová sestava s meditací

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Tanec sebepoznání s naší novou lektorkou Štěpánkou,  je tanec plný ženské síly, štěstí, tvořivosti, nalezení sebe sama.

V lekcích nebudeme následovat taneční techniky. Jen vytvoříme prostor pro ženu v tobě, pro kterou je přirozeností tančit, zpívat a odevzdat se plynutí.
Bude to TVŮJ ČAS a TVŮJ TANEC jakkoliv divoký nebo jakkoliv smutný, bude to přesně ten TANEC, který potřebuješ. Během tohoto tance se zbavíš stresu a negativních emocí. A to už stojí za to! 🙂

Tanec je totiž mnohem komplexnější ve vnímání a poznávání vašeho těla než jakýkoli sport. Tanečník je sportovec a umělec zároveň. Současné hranice tance jsou tak otevřené, že záleží jen na tanečníkovi nebo choreografovi, jaké hranice si v tanci stanoví.

Většina lidí se ale bojí tancovat a to je škoda, protože tanec a hudba je nám nejbližší od pradávna. Protože samy milujeme tanec, rozhodly jsem se letos otevřít pravidelné lekce tance. Tance pro zralé a vnímavé ženy, které touží naslouchat svému tělu i duši.

Ranní jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jóga pro zdravá záda

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení je úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Důležité informace

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky. Více se dozvíte v Provozním řádu>>


Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.


Provoz centra o svátcích a prázdninách >>