Pro dospělé

Lekce v září - 3 lekce z toho jedna zdarma - vyzkoušejte si cvičení s námi

Pilates

DSC_0045

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Linda Boháčková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

Vinyasa flow jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení je úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Pilates Fit

DSC_0038

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Podzimní semestr - 30.9. 2019 až 2.2.2020

Pilates - fyzio

DSC_0045

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Linda Boháčková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

Pilates - fit

DSC_0038

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Vinyasa flow jógou

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení je úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Jóga pro zdravá záda

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení je úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Ranní jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Ranní jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Lekce vás protáhne před obědem a zregeneruje celé vaše tělo.

Jóga pro muže

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Tyto lekce jsou určené mužům.

Na této večerní lekci se příjemně protáhnete a naladíte své tělo ke spánku.
Lekce je zaměřena hlavně na protažení nohou. Protáhneme a prodýcháme celé tělo.

Dle přání a potřeb se můžeme zaměřit i na zpevnění středu těla.
Lekce je zakončena relaxací.

Jóga po porodu

Pro maminky s miminky od 6 týdnů do 12 měsíců

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti a věku dětí.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 40 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 až 15 minut).

Cvičení pro maminky vychází z Pilates a jógy. Lektorka se u maminek zaměřuje na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti, a to pomocí vhodných jógových/pilates pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začleňuje své vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.

Jóga po porodu

Pro maminky s miminky od 6 měsíců do 18 měsíců

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti a věku dětí.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 40 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 až 15 minut).

Cvičení pro maminky vychází z Pilates a jógy. Lektorka se u maminek zaměřuje na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti, a to pomocí vhodných jógových/pilates pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začleňuje své vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.

Jóga pro těhotné

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Toggle Content

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jóga pro těhotné je určena nastávajícím maminkám, které překročily první trimestr gravidity a jejichž těhotenství není rizikové a probíhá fyziologicky.

Jóga pro těhotné učí maminky jak rozumět změnám na úrovni jejich těla i emocí, zbavuje je bolestí zad a kloubů, otoků, učí je správně dýchat a relaxovat. Uvolňuje a posiluje nejvíce zatížené tělesné partie, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i dolních končetinách, zlepšuje trávení, napomáhá jako prevence otoků. Pomáhá  komunikovat s dítětem už před narozením, učí se uvolnit pomocí zvládnutí práce s dechem.

Jóga těhotným pomáhá si období užívat, vede maminky k tomu, aby jej zdravě prožívaly a nikoliv jen přežívaly.

Tanec sebepoznání

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Tanec sebepoznání s naší novou lektorkou Štěpánkou,  je tanec plný ženské síly, štěstí, tvořivosti, nalezení sebe sama.

V lekcích nebudeme následovat taneční techniky. Jen vytvoříme prostor pro ženu v tobě, pro kterou je přirozeností tančit, zpívat a odevzdat se plynutí.
Bude to TVŮJ ČAS a TVŮJ TANEC jakkoliv divoký nebo jakkoliv smutný, bude to přesně ten TANEC, který potřebuješ. Během tohoto tance se zbavíš stresu a negativních emocí. A to už stojí za to! 🙂

Tanec je totiž mnohem komplexnější ve vnímání a poznávání vašeho těla než jakýkoli sport. Tanečník je sportovec a umělec zároveň. Současné hranice tance jsou tak otevřené, že záleží jen na tanečníkovi nebo choreografovi, jaké hranice si v tanci stanoví.

Většina lidí se ale bojí tancovat a to je škoda, protože tanec a hudba je nám nejbližší od pradávna. Protože samy milujeme tanec, rozhodly jsem se letos otevřít pravidelné lekce tance. Tance pro zralé a vnímavé ženy, které touží naslouchat svému tělu i duši.

Volejbal

ZŠ Petřiny – sever, malá tělocvična

Na okraji 43, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

ZŠ Petřiny – sever, malá tělocvična

Na okraji 43, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Toto lekce je určena pro příznivce volejbalu. Nejedná se o výuku, ale o partu, která se sejde a zahraje si. 

 

Meditace

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Důležité informace

Podzimní semestr začíná od 1.9.2019

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky. Více se dozvíte v Provozním řádu>>


Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.


Provoz centra o svátcích a prázdninách >>