Pro dospělé

Vinyasa flow jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Zuzana Herzingerová.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Vinyasa znamená pohyb sladěný s dechem.
Jedná se o dynamické cvičení.

Základem je většinou pozdrav slunci, do kterého se vkládají další pozice z klasické jógy.
Tato jóga má nejblíže ke stylu – powerjóga, která je veřejnosti známá. Hranice mezi powerjógou a vinyasa flow jógou není přímá. Velmi záleží na přístupu každého učitele. Obecně je ale powerjóga více zaměřená na fyzické cvičení a blíží se tak spíše stylům jako je aerobic. Naproti tomu vinyasa flow jóga klade větší důraz na dýchaní a na samou podstatu jógy.

Cvičení je úžasné svou dynamikou a plynulým navazováním jednotlivých asán (pozic) v logické posloupnosti. Cvičení jógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům. Lze také modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu.

Lekce vždy začíná zklidněním a usazením/uzemněním. Potom probíhá protažení a zahřátí těla (Pozdravy slunce). Základem lekce jsou asány, které se plynule střídají a mají různou dynamiku. Lektorka se orientuje na individuální potřeby klientů a snaží se o harmonické vyladění jednotlivce i celé skupiny. Konec lekce je věnován relaxaci.

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hathajóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hathajóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zustupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hathajóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém, dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, a proto bývá někdy hathajóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Pilates - fyzio

DSC_0045

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Linda Boháčková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

Pilates - fit

DSC_0038

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jógové protažení o polední pauze.

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Zuzana Herzingerová .

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jógové protažení o polední pauze.

Lunch jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zustupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jógové protažení o polední pauze.

Cvičení pro těhotné - jóga

jana techotne

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Toggle Content

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jóga pro těhotné je určena nastávajícím maminkám, které překročily první trimestr gravidity a jejichž těhotenství není rizikové a probíhá fyziologicky.

Jóga pro těhotné učí maminky jak rozumět změnám na úrovni jejich těla i emocí, zbavuje je bolestí zad a kloubů, otoků, učí je správně dýchat a relaxovat. Uvolňuje a posiluje nejvíce zatížené tělesné partie, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i dolních končetinách, zlepšuje trávení, napomáhá jako prevence otoků. Pomáhá  komunikovat s dítětem už před narozením, učí se uvolnit pomocí zvládnutí práce s dechem.

Jóga těhotným pomáhá si období užívat, vede maminky k tomu, aby jej zdravě prožívaly a nikoliv jen přežívaly.

Cvičení po porodu - jóga

Pro maminky s miminky od 6 týdnů do 1,5 let

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Zuzana Herzingerová.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti a věku dětí.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 40 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 až 15 minut).

Cvičení pro maminky vychází z Pilates a jógy. Lektorka se u maminek zaměřuje na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti, a to pomocí vhodných jógových/pilates pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začleňuje své vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.

Qigong - začátečníci

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

QIGONG nebo také ČCHI-KUNG je původní čínské cvičení dlouhověkosti.

QI=energie a GONG=dovednost neboli umění práce s energií. Qigong je vhodný zejména na uvolnění a harmonizaci těla a mysli, dodává novou energii, zjemňuje vnímání a zlepšuje zdravotní stav organizmu. Pomáhá odbourávat stres, napětí a pozitivně ovlivňuje psychickou pohodu člověka.

Qigong mohou provozovat všichni bez rozdílu věku a fyzické kondice. 

Florbal pro ženy

Základní škola Petřiny-sever

Na Okraji 43, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Základní škola Petřiny-sever, Na Okraji 43, Praha 6 – Petřiny

Popis:

 

LEKCE FLORBALU pro nadšené ženy. Přidejte se!

Stretch jóga pro muže

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Zuzana Herzingerová.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Tyto lekce jsou určené mužům.

Na této večerní lekci se příjemně protáhnete a naladíte své tělo ke spánku.
Lekce je zaměřena hlavně na protažení nohou. Protáhneme a prodýcháme celé tělo.

Dle přání a potřeb se můžeme zaměřit i na zpevnění středu těla.
Lekce je zakončena relaxací.

Důležité informace

JARNÍ SEMESTR 19.2. – 3.6. 2018.

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky.

Provoz centra o svátcích a prázdninách >>

Provozní řád>>

Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.