Pro dospělé

Pilates - fyzio

DSC_0045

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Linda Boháčková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates je efektivní cvičení na zpevnění celého těla.

Lektorka se v lekci zaměřuje na správné provedení cviku. Volí různé varianty obtížnosti a to na základě individuálních potřeb klientů.

Každá lekce začíná uzemněním a zklidněním, následuje protažení. Samotná lekce je vždy cíleně zaměřena (např. posílení středu, protažení, zpevnění kyčelních kloubů atd.). Přirozeně se protáhne a posílí celé tělo.

Pilates - fit

DSC_0038

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Pilates nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Power jóga - slow

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jedná se o dynamické cvičení. Základem je většinou pozdrav slunci, do kterého se vkládají další pozice z klasické jógy.

Hatha jóga

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Zastupuje Jana Ohanková.

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém dokonalém stavu. Jedná se o radikální očistu celého organismu, proto bývá někdy hatha jóga označována za přípravu pro jógu.

Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii, a tha, což je měsíční energie. Název definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit.

Stretch jóga pro muže

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Tyto lekce jsou určené mužům.

Na této večerní lekci se příjemně protáhnete a naladíte své tělo ke spánku.
Lekce je zaměřena hlavně na protažení nohou. Protáhneme a prodýcháme celé tělo.

Dle přání a potřeb se můžeme zaměřit i na zpevnění středu těla.
Lekce je zakončena relaxací.

Jóga po porodu

Pro maminky s miminky od 6 týdnů do 1,5 let

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Cvičení pro maminky je uzpůsobeno přítomnosti a věku dětí.
Lekce obsahuje cvičení maminek (cca 40 minut) a cvičení maminek s miminky (cca 10 až 15 minut).

Cvičení pro maminky vychází z Pilates a jógy. Lektorka se u maminek zaměřuje na protažení svalů, posílení pánevního dna a uvolnění bederní oblasti, a to pomocí vhodných jógových/pilates pozic, dechového cvičení a relaxace.

Cvičení maminek s dětmi. Lektorka do lekce začleňuje své vlastní znalosti a zkušenosti. Všechny aktivity s dětmi se stále opakují (důležité pro bezpečí dětí) a jsou zaměřeny na správný psychomotorický vývoj dítěte. Cvičení je do lekce začleněno dle aktuální potřeby dětí nebo na konci lekce.

Jóga pro těhotné

Centrum bojových umění Dračí brána

Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Toggle Content

Místo konání:

Centrum bojových umění Dračí brána, Křenova 11, Praha 6 – Petřiny

Popis:

Jóga pro těhotné je určena nastávajícím maminkám, které překročily první trimestr gravidity a jejichž těhotenství není rizikové a probíhá fyziologicky.

Jóga pro těhotné učí maminky jak rozumět změnám na úrovni jejich těla i emocí, zbavuje je bolestí zad a kloubů, otoků, učí je správně dýchat a relaxovat. Uvolňuje a posiluje nejvíce zatížené tělesné partie, zlepšuje cirkulaci krve v pánvi i dolních končetinách, zlepšuje trávení, napomáhá jako prevence otoků. Pomáhá  komunikovat s dítětem už před narozením, učí se uvolnit pomocí zvládnutí práce s dechem.

Jóga těhotným pomáhá si období užívat, vede maminky k tomu, aby jej zdravě prožívaly a nikoliv jen přežívaly.

Důležité informace

PODZIMNÍ SEMESTR začíná 19.9.2018 a končí 20.1.2019

Do kurzu se můžete zapsat i v průběhu semestru, můžete přijít i na jednorázovou lekci.

Omluvené lekce  si můžete nahradit do konce semestru a to v rámci celé vaší rodiny i přátel a to jakoukoliv lekcí z naší nabídky.

Provoz centra o svátcích a prázdninách >>

Provozní řád>>

Všechny cvičební styly jsou určeny zdravým lidem. Svojí účastí na lekci každý zodpovídá v plném rozsahu každý sám za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení. Jakákoliv rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičen

Aktuality