Úvod > Nabídka aktivit > Aktivity pro seniory


Aktivity pro seniory




CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA


Tato lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie. Při cvičení lektorka vychází z jógy a metody Pilates.

Lekce začíná ztišením, prodýcháním a uvědoměním si svého těla. Pokračuje jemným protažením a zahřátím. Hlavní část lekce je zaměřena na cviky, které záda protahují i posilují. Lekce je vždy zakončena relaxací. Toto cvičení zlepšuje flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na jemné posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Cvičení je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Díky pravidelnému cvičení můžete předcházet zdravotním problémům.


Na co dát pozor
Pokud máte nějaké chronické onemocnění, konzultujte se svým lékařem začátek každé pohybové aktivity – možná bude třeba nějaké specifické vyšetření. Nikdy necvičte, pokud není váš zdravotní stav stabilizovaný, pokud se objevily nové symptomy nebo pokud Vám to lékař nedoporučil.


ROZVRH LEKCÍ ->



 

CVIČENÍ JÓGOVÉ A RELAXAČNÍ


Lekce je zaměřena na relaxační a dechové cvičení. Tato lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Relaxace patří k základním lidským potřebám. Relaxace neznamená pouze přijít z práce a složit se na pohovku, je to více než mít pouhý klid od všedních starostí. Opravdová a vědomá relaxace je spíše cvičením vlastní mysli. Pomocí relaxačního cvičení, nebo-li relaxačních technik, můžete dosáhnout sebeuvědomění, sebereflexe a harmonie s vyššími principy.
Schopnost vědomě relaxovat může zmírnit dopady problémů, se kterými se ve svém životě potýkáme.


Na co dát pozor
Pokud máte nějaké chronické onemocnění, konzultujte se svým lékařem začátek každé pohybové aktivity – možná bude třeba nějaké specifické vyšetření. Nikdy necvičte, pokud není váš zdravotní stav stabilizovaný, pokud se objevily nové symptomy nebo pokud Vám to lékař nedoporučil.


ROZVRH LEKCÍ ->


Jógové kondiční procházky = JO-WALKS


Co vás čeká?

1. krátká rozcvička – protažení a rozdýchání (cca 10 minut)

2. teorie  – propojení mysli, dechu a pohyby celého těla….(cca 5 minut)

3. 20 minutová aktivní a vědomá chůze

4. relaxace (5 minut)


Sraz je u vchodu do OBORY HVĚZDA a to na ulici Libocká, naproti restauraci U HOLEČKŮ

ROZVRH LEKCÍ ->

 

Facebook