pondělí:             18:00 - 18:55     pro začátečníky, rehabilitační cvičení, vhodné i pro seniory
 
pondělí:             19:00 - 19:55     cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie
 
středa:                9:15 - 10:10     PILATES pro zdravá záda - vhodné pro všechny věkové kategorie

středa:              18:00 – 18:55     cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie



lektorka:          Jana Ohanková

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.

Co můžete cvičením získat:

●         získáte ploché břicho a štíhlý pas

●         zbavíte se tukových polštářků

●         odstraníte bolesti v zádech

●         pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy

●         zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení

●         zbavíte se stresu a únavy

●         naučíte se správně dýchat

●         odstraníte svalové disbalance

●         získáte lepší spánek

●         zlepšíte si kondici

Co si vzít s sebou? 

●   Tričko – spíš těsnější než volné

●   Legíny nebo né moc volné tepláky

●   Ponožky

●   Ručník

Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.

Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevňuje a získává novou stabilitu, záda se narovnávají a nový způsob dýchání zabezpečuje více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se nedají cvičit běžnými technikami, a buduje se pevné ploché břicho. Mění se rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Změna je na první pohled patrná z držení těla, chůze a estetiky pohybu.

Důraz je kladen na postupný rozvoj uvědomování si tělesného pohybu a pro metodu je charakteristická přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku. Proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek. Po bližším seznámení s metodou se ukáže, že tento systém je tak účinný právě díky koncentraci na každý pohyb.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda, vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky. Cvičení na zemi (na podložce), Matwork, neklade nároky na věk, trénovanost, prostor ani pomůcky. Díky různým stupňům náročnosti lze metodu Pilates aplikovat jak na začátečníky, tak i velmi zdatné jedince.

Po 10ti lekcích ucítíte rozdíl.

Po 20ti lekcích rozdíl uvidíte.

Po 30ti lekcích budete mít celé tělo nové.

                                     Joseph Hubertus Pilates